โรคข้อเข่าเสื่อม เกิดขึ้นได้ แม้ไม่ใช่คนแก่

By

อายุก็ยังน้อย..แต่ทำไมรู้สึกปวดตามข้อ โดยเฉพาะหัวเข่าที่รู้สึกว่าปวดแบบไม่ปกติ❗ ลองมาสำรวจตัวเองกันดีมั้ยคะว่าเรานั้นอยู่ในข่ายที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคข้อเสื่อมหรือไม่❓ ⚠ หากคุณเป็นคนอ้วน หรือมีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์มาตรฐาน..คุณเสี่ยงค่ะ ⚠ หากคุณเป็นนักกีฬาหรือเล่นกีฬาที่จำเป็นจะต้องวิ่งเป็นประจำ..คุณเสี่ยงค่ะ ⚠ หากคุณเลือกทานแต่อาหารที่ชอบโดยไม่ครบตามโภชนาการที่ควรได้รับ..คุณเสี่ยงค่ะ ⚠ หากคุณเคยเกิดอุบัติเหตุขาหักมาก่อน..คุณเสี่ยงค่ะ ⚠ หากคุณมีโรคประจำตัวเป็นโรครูมาตอยด์หรือโรคข้ออักเสบ..คุณเสี่ยงค่ะ เห็นมั้ยคะว่าความเสี่ยงต่างๆ นั้นไม่ได้อยู่ไกลตัวของเราสักเท่าไหร่เลย และสำหรับทางป้องกันเบื้องต้นที่ง่ายที่สุดนั่นก็คือ 📌 การลดน้ำหนัก 📌 ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ตามหลักโภชนาการ 📌 ไม่หักโหมในการเล่นกีฬา

ผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน ทางเลือกของผู้ที่ยังติดทานของว่างเป็นประจำ

By

เพิ่งรู้ตัวว่าเป็นโรคเบาหวาน..แต่ก็ยังไม่สามารถเลิกทานของว่างได้ ก็คงจะมีวิธีเดียวที่จะทดแทนได้นั่นก็คือการทานผลไม้นั่นเองค่ะ🍓 แต่..ก็ไม่ใช่ว่าผู้ป่วยโรคเบาหวานจะสามารถทานผลไม้ได้ทุกชนิดนะคะ วันนี้ Navis Plus จะมาแนะนำชนิดของผลไม้ที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานสามารถทานได้ให้ค่ะ รับรองว่าไม่เครียดแน่นอนถ้าได้ทานค่ะ 📌 แอปเปิลเขียว สุดยอดผลไม้สำหรับผู้ป่วยเบาหวานหรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก ในแอปเปิลมีเพคตินที่จะช่วยดักจับไขมัน ลดระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด นอกจากนี้ยังไม่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงอย่างรวดเร็วอีกด้วยค่ะ ⚠ ส่วนปริมาณที่สามารถทานได้นั่นก็คือ 1 ลูกเล็กต่ออาหาร 1 มื้อค่ะ 📌 ฝรั่ง มีรสชาติหวานน้อย มีกากใยสูง และมีแคลอรี่ต่ำ

โรคความดันโลหิตสูง “ใกล้ตัวกว่าที่คิด”

By

ความดันโลหิตสูง..โรคยอดฮิตของคนในยุคปัจจุบัน คงเป็นอะไรที่รู้สึกแย่มากถ้าจะต้องรับรู้ว่าตัวเองกำลังเสี่ยงหรือเกิดโรคนี้ขึ้นแล้ว🤒 เพราะฉะนั้นวันนี้ Navis Plus จึงจะพาทุกคนมารู้จักกับโรคความดันโลหิตสูง เพื่อให้รู้สาเหตุและวิธีการป้องกันกันค่ะ โรคความดันโลหิตสูงเกิดจาก ⚠ พันธุกรรม มีความเสี่ยงสูงที่คุณจะเป็นโรคนี้หากคนในครอบครัวมีประวัติเป็นค่ะ ⚠ ทานอาหารรสเค็มจัด เพราะโซเดียมจากเกลือจะเป็นตัวอุ้มน้ำในเลือดและเพิ่มปริมาตรของเลือดที่ไหลเวียน จึงเกิดปัญหาความดันโลหิตสูงนั่นเองค่ะ ⚠ กระบวนการของร่างกายที่ผิดปกติส่งผลต่อสมดุลและการทำงานของเกลือแร่แคลเซียมในร่างกาย 📌📌📌และปัจจัยเสี่ยงต่อโรคนี้ก็เช่น โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, โรคไตเรื้อรัง, โรคนอนหลับแล้วหยุดหายใจ, สูบบุหรี่, ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์, ติดการทานเค็ม,

ผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป “ต้องพร้อมรับมือ”

By

🤦‍♀สาวๆ ที่อยู่ในวัยเลข 4 คงจะเริ่มมีความรู้สึกแปลกๆ กับร่างกายและความแข็งแรงที่ไม่เหมือนเดิมใช่มั้ยคะ? โดยเฉพาะสาวๆ ที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและทำงานหนักมาตลอด🤦‍♀ แน่นอนค่ะว่าความเปลี่ยนแปลงนั้นสามารถเกิดขึ้นได้กับสาวๆ เกือบทุกคนในวัยนี้ และสิ่งนี้เองที่เรียกว่า..”อาการต้อนรับสู่วัยทอง” หรือวัยใกล้หมดประจำเดือนนั่นเองค่ะ❗❗❗ ส่วนจะมีอาการไหนบ้างก็ลองมาดูกันนะคะ สาวๆ จะได้ตั้งรับและแก้ไขถูกค่ะ 📌ประจำเดือนมาไม่ปกติ อาจจะมาถี่ๆ แล้วก็ขาดหายไปหลายเดือน บางคนอาจจะมามากหรือน้อยผิดปกติ นี่ก็ถือว่าเป็นเรื่องปกติของสาวใกล้วัยทองค่ะ 📌ร้อนวูบวาบ ถึงแม้จะอยู่ในห้องแอร์ก็เหมือนจะร้อนออกมาจากข้างในตัวได้ อาการนี้เกิดจากการที่ฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไปในวัยใกล้หมดประจำเดือนนั่นเองค่ะ 📌นอนหลับไม่สนิท นอนหลับยาก หรือนอนหลับๆ ตื่นๆ มาตอนดึก

ผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ ควรเลือกทานอะไร และควรหลีกเลี่ยงอาหารแบบไหน

By

🙅‍♀โรครูมาตอยด์หรืออาการอักเสบตามข้อ🙅‍♀ เป็นความผิดปกติเรื้อรัง ซึ่งระบบภูมิคุ้มกันรุกรานเนื้อเยื่อในร่างกายหลายแห่งโดยเฉพาะส่วนข้อ ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้ข้อเสื่อมนั่นเองค่ะ 🍲🥗และแน่นอนว่าไม่ว่าจะเป็นโรคไหนก็ตามก็มักจะมีข้อห้ามเกี่ยวกับเรื่องอาหารเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย และวันนี้ Navis Plus ก็จะมาบอกเล่าข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่คนเป็นโรคนี้สามารถทานได้และไม่ได้มาฝากค่ะ🍲🥗 อาหารที่สามารถทานได้ (ไม่ทำให้โรคกำเริบขึ้น) ✔ข้าวกล้อง ✔ผลไม้แห้ง ได้แก่ เชอรี่ แครนเบอรี่ ลูกแพร์ ลูกพรุน (ยกเว้น ผลไม้ตระกูลส้ม หรือมะเขือเทศ) ✔ผักสีเขียว เหลือง และส้ม ที่ผ่านความร้อน

ปวดเมื่อยเท้าเวลายืนนานๆ “แก้ได้ไม่ยาก”

By

🙋‍♀ใครที่ทำงานด้านบริการ🙋‍♀ หรืองานที่ต้องยืนติดต่อกันหลายชั่วโมงคงจะรู้สึกปวดเมื่อยไปหมดใช่มั้ยคะ? แล้วคุณรู้วิธีการแก้ปัญหาเฉพาะหน้าที่จะช่วยให้เราคลายความเมื่อยล้าลงนั้นจะทำอย่างไรได้บ้าง❓ วันนี้ Navis Plus มีข้อมูลมาบอกค่ะ รับรองว่าสาวๆ จะต้องหายเมื่อยแน่นอนเลยค่ะ 📌 เลือกสวมรองเท้าที่พื้นไม่แข็งจนเกินไปและไม่บีบรัดเท้าจนเกินไป จะช่วยให้เราเมื่อยน้อยลงและไม่ทำให้ปวดเท้าด้วยค่ะ 📌 พักการยืนด้วยการหย่อนขาลง 1 ข้างและทิ้งน้ำหนักลงอีกข้าง ทำสลับกันบ่อยๆ จะช่วยให้เราเมื่อยน้อยลงค่ะ 📌 ยืนสลับกับการนั่งบ้าง จะช่วยให้เราคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดีค่ะ 📌 เมื่อรู้สึกว่าเมื่อยให้ย่ำเท้าอยู่กับที่สัก 2-3 นาที

ปวดขาบรรเทาได้ง่ายๆ “ด้วยของใช้ในบ้าน”

By

🤦‍♀หากคุณเป็นคนหนึ่งที่รู้สึกเมื่อยล้าหรือปวดเมื่อยตามข้อเข่าหรือขาอยู่ล่ะก็🤦‍♀..นอกจากการทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อบำรุงจากภายในแล้ว เราก็ต้องมีวิธีผ่อนคลายความเมื่อยล้าจากภายนอกด้วยนะคะ📌📌📌 และวันนี้ 📣Navis Plus📣 ก็มีวิธีการผ่อนคลายความเมื่อยล้าง่ายๆ จากของใช้ภายในบ้านมาฝากค่ะ ✔ขวดน้ำเย็น วางขวดน้ำเย็นลงกับพื้นในแนวนอนแล้วใช้เท้าคลึงลงบนขวดน้ำเย็น จะช่วยคลายความปวดเมื่อยได้ค่ะ ✔แช่เท้าในน้ำเกลือ เกลือชนิดที่ใช้ควรเป็นเกลือสำหรับแช่เท้าโดยเฉพาะนะคะ ผสมเกลือและน้ำอุ่นเข้าด้วยกันแล้วแช่เท้าจะช่วยคลายกล้ามเนื้อที่หดเกร็ง และทำให้เราคลายความเมื่อยล้าได้เป็นอย่างดีค่ะ ✔พาดขาบนเก้าอี้หรือหมอนให้สูงประมาณ 45 องศา ใช้เวลาประมาณ 10 นาที จะช่วยทำให้เลือดไหลเวียนสะดวกและช่วยคลายความเมื่อยล้าได้ค่ะ ✔ทำท่ายืดเหยียด โดยการดันกำแพงโดยให้ก้าวเท้าหนึ่งไปใกล้กับกำแพงแล้วงอเข่าลง ส่วนอีกข้างยืดให้สุดค่ะ ทำสลับกันข้างละ

อาหารประเภทไหนบ้าง ที่ทำให้กินแล้วอ้วนแบบไม่รู้ตัว ?

By

อาการปวดตามข้อ..😭😭😭 ส่วนหนึ่งเกิดจากความอ้วนหรือน้ำหนักตัวที่มากเกินไปจนทำให้เกิดการกดทับขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่กำลังรู้สึกว่าตัวเองอ้วนแล้วปวดตามข้อก็ต้องอ่านเลยค่ะ! เพราะความอ้วนของคุณอาจเกิดจากอาหารเหล่านี้ก็เป็นได้.. ✖ ขนมปังขาว อุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาลและแทบจะไม่มีใยอาหารหลงเหลืออยู่เลย ยิ่งทานก็ยิ่งอ้วนค่ะ ✖ ซีเรียล อาจจะดูเหมือนมีประโยชน์แต่ก็อุดมไปด้วยแป้งและน้ำตาลเช่นกัน เพราะฉะนั้นตรวจสอบส่วนผสมก่อนดีกว่า ✖ ของทอด อุดมไปด้วยไขมันไม่ดีจำนวนมาก นอกจากนี้ยังมีไขมันทรานส์ที่เป็นอันตรายต่อร่างกายอีกด้วย ✖ น้ำหวาน อุดมไปด้วยน้ำตาลที่พร้อมจะเปลี่ยนเป็นไขมันได้ตลอดเวลา แน่นอนว่ามีมากเกินความจำเป็นด้วยค่ะ ✖ ขนมขบเคี้ยว อุดมไปด้วยแป้ง น้ำตาลและโซเดียม บอกได้เลยว่าทานแค่ไหนก็อ้วนได้ค่ะ

ผู้ชาย..หรือผู้หญิง “ที่ป่วยง่ายกว่า”

By

📣มีหลายคนตั้งคำถามว่าเพศไหนกันแน่ที่ป่วยง่ายกว่าและอาการรุนแรงกว่า..🤒🤒🤒 จะได้ดูแลเป็นพิเศษ วันนี้ SESAMIN NAVIS มีคำตอบดีๆ มาฝากค่ะ📣 👉👉👉ในการสำรวจนั้นเผยว่า “ผู้ชายมีแนวโน้มที่จะป่วยง่ายกว่าผู้หญิง” แต่..ผลลัพธ์ในที่ทำงานนั้นตรงกันข้าม เพราะสถิติการลาป่วยของผู้หญิงมีมากกว่าผู้ชาย สาเหตุนั้นเกิดจากเมื่อผู้ชายรู้สึกว่าตัวเองกำลังมีอาการป่วยจะรีบลาป่วยแล้วรักษาตัวทันที ผิดกับผู้หญิงที่ต่อให้รู้สึกว่าตัวเองป่วยแต่ไม่มากเท่าไหร่ก็จะยังคงฝืนทำงานจนรู้ตัวอีกทีคือป่วยหนักจนต้องนอนซมอยู่บนเตียงแล้ว👈👈👈 หมายความว่าถึงแม้ผู้ชายจะป่วยง่ายกว่าแต่ก็มีวิธีการจัดการตัวเองได้ดีกว่า ทำให้สามารถฟื้นตัวได้เร็ว แต่ผู้หญิงเลือกที่จนอดทนจนกว่าจะไม่ไหวจริงๆ❗ 📌และแน่นอนค่ะว่าไม่ว่าเพศไหนก็ควรดูแลตัวเองให้ดี เพียงแต่ผู้ชายอาจจะต้องดูแลตัวเองไม่ให้ป่วยง่าย ส่วนผู้หญิงก็ต้องไม่ฝืนทนต่ออาการป่วยเพียงเล็กน้อยเด็ดขาด เพียงเท่านี้เราก็จะสามารถรับมือกับอาการป่วยได้ง่ายๆ แล้วล่ะค่ะ📌 และถ้าใครที่มีอาการปวดตามข้อก็อย่านิ่งนอนใจเป็นอันขาดนะคะ แม้จะเป็นอาการปวดเพียงเล็กน้อยแต่ถ้าหากปวดบ่อยๆ ก็ต้องรีบแก้ไขค่ะ ♥SESAMIN

ปวดข้อศอก..อย่าปล่อยไว้ “เพราะมันคือภัยเงียบ”

By

⚠⚠⚠ใครที่ปวดข้อศอกอยู่บ่อยๆ แล้วรู้สึกว่าอาการปวดนั้นค่อยๆ ทวีความเจ็บปวดขึ้นเรื่อยๆ ล่ะก็..อย่าปล่อยเอาไว้เด็ดขาดเลยนะคะ เพราะคุณอาจจะกำลังเป็นโรค Tennis elbow (ปวดข้อศอกด้านนอก) หรือ Golfer elbow (ปวดข้อศอกด้านใน) แต่ส่วนมากแล้วอาการที่พบบ่อยกว่านั่นก็คือ Tennis elbow ค่ะ⚠⚠⚠ 📌ผู้ที่มักจะเกิดโรค Tennis elbow นั่นก็คือ 1.คนที่เป็นนักกีฬา มักเกิดขึ้นได้ตั้งแต่อายุน้อย เนื่องจากการเล่นกีฬาเป็นเวลานาน 2.คนที่เป็นช่างด้านต่างๆ มักเกิดขึ้นในคนที่มีอายุ