วิธีพักกล้ามเนื้อ..สำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย!

By Leave a comment

????เพราะคิดว่าการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดี หลายคนจึงเลือกออกกำลังกายเป็นประจำ???? แต่..ก็ลืมไปว่าร่างกายของเราก็ต้องการการพักผ่อนเช่นกัน หลายครั้งจึงทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ❗❗❗
วันนี้ Navis Plus จึงอยากจะมาแนะนำวิธีการพักกล้ามเนื้อเพื่อฟื้นฟูและป้องกันอาการบาดเจ็บให้ร่างกายค่ะ ตามมาเลยนะคะ✌✌✌

????พักการออกกำลังกายโดยการจัดตารางให้เป็น???? เช่น การเว้นวันพักกล้ามเนื้อ ซึ่งในวันพักนั้นจะต้องไม่มีการออกกำลังกายแบบตั้งใจ เพื่อฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อกลับมาเต็มร้อยอีกครั้ง

????ผ่อนแรงออกกำลังกายโดยการจัดตาราง???? เช่น ออกกำลังกายแบบปกติใน 3 สัปดาห์แรก และอีก 1 สัปดาห์ให้ใช้วิธีการผ่อนแรงลงครึ่งหนึ่ง เพื่อช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่อาจบาดเจ็บภายในให้กลับมาแข็งแรงอีกครั้ง

????พักยกระหว่างออกกำลังกาย???? หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายติดต่อกันเป็นเวลานานคือเรื่องดี แต่ในความเป็นจริงแล้วอาจทำให้กล้ามเนื้ออ่อนล้าหรือบาดเจ็บได้ เพราะฉะนั้นจึงควรพักยกบ้างเพื่อฟื้นฟูกล้ามเนื้อในช่วงระยะเวลาสั้นๆ

????ดื่มน้ำให้เพียงพอ???? ผู้ที่ออกกำลังกายจะรู้ดีว่าเสียเหงื่อไปในแต่ละครั้งนั้นไม่น้อย นั่นหมายความว่าจำนวนน้ำในร่างกายก็หายไปมากพอสมควร เพราะฉะนั้นการเติมน้ำเข้าสู่ร่างกายให้เพียงพอจึงเป็นเรื่องจำเป็น เพราะน้ำจะเป็นตัวช่วยเติมความสดชื่นและสามารถเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอวัยวะต่างๆได้เป็นอย่างดี

????ชดเชยสารอาหารให้เพียงพอ???? เพราะการออกกำลังกายนั้นร่างกายต้องดึงพลังงานและสารอาหารไปใช้จำนวนมาก ทำให้สารอาหารที่จะเป็นต้องใช้ในการซ่อมแซมร่างกายอาจไม่เพียงพอ เพราะฉะนั้นอย่าลืมเสริมสารอาหารให้ครบด้วยนะคะ

????????ทั้งหมดนี้คือวิธีการพักกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายให้พร้อมต่อการออกกำลังกายในครั้งต่อๆไป ใครที่รักการออกกำลังกายและอยากมีร่างกายแข็งแรงแต่ไม่อยากบาดเจ็บก็อย่าลืมใช้วิธีที่ Navis Plus แนะนำนะคะ รับรองว่าดีต่อใจแน่นอนค่ะ????????

ส่วนใครที่มีอาการปวดตามข้อและอยากบรรเทาอาการด้วยวิธีธรรมชาติ ♥SESAMIN NAVISPLUS♥ ก็พร้อมช่วยดูแลคุณด้วยผลิตภัณฑ์น้ำมันงาดำสกัดเย็นแท้ 100% เสมอนะคะ บอกเลยว่าทานแล้วคุณจะต้องหลงรักแน่นอนค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.