วิธีออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ โดยใช้หลักการง่ายๆ

By Leave a comment

????เพราะอยากมีสุขภาพดีจึงเริ่มคิดที่จะหันมาออกกำลังกาย แต่..ก็ยังไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหนดี???? วันนี้ Navtra Life มีหลักการออกกำลังกายง่ายๆ สำหรับคนที่อยากฟื้นฟูและบำรุงสุขภาพมาฝากค่ะ มาลองอ่านและทำตามกันนะคะ????????????

???? เลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเองก่อน เช่น หากคุณเป็นคนอ้วนก็ไม่ควรเลือกการออกกำลังกายที่ต้องได้รับการกระแทกมากจนเกินไป หรือถ้าหากคุณเป็นผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงก็ไม่ควรเลือกการออกกำลังกายประเภทการยกน้ำหนักที่หนักเกินไปค่ะ

???? วิธีการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุดสำหรับทุกคนคือ “การเดิน” เริ่มจากการเดินเป็นจังหวะสม่ำเสมอโดยไม่จำเป็นต้องทำความเร็วมากนัก เพียงแค่ใช้เวลาให้เหมาะสม เช่น 30 นาทีในช่วงเดือนแรกเพื่อเตรียมความพร้อม และค่อยๆเพิ่มเวลาไปจนถึง 1 ชั่วโมงเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้

???? การว่ายน้ำถือเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยป้องกันการบาดเจ็บได้ดี เพราะฉะนั้นหากคุณเป็นคนอ้วนหรือมีอาการบาดเจ็บส่วนต่างๆในร่างกายควรเลือกว่ายน้ำนั่นเองค่ะ

???? การยกน้ำหนักเบาๆในท่าที่ถูกต้องจะสามารถช่วยกระชับกล้ามเนื้อได้ดี นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาระดับของความดันโลหิตให้เข้าที่ได้ดีอีกด้วย

???? การออกกำลังกายอย่างหักโหมไม่ได้ช่วยให้สุขภาพดีขึ้น อาจจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บเรื้อรังได้เพราะร่างกายไม่ได้พักผ่อน เพราะฉะนั้นระยะเวลาที่เหมาะสมในช่วงระยะแรกคือ 2-3 วันต่อสัปดาห์ และหากร่างกายแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยเพิ่มเป็น 3-4 วันต่อสัปดาห์ค่ะ

????????เป็นยังไงบ้างคะสำหรับหลักในการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ เรียกได้ว่าเป็นเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยที่หลายคนอาจจะไม่เคยรู้เลยใช่มั้ยล่ะคะ เพราะฉะนั้นหากคุณรักสุขภาพและต้องการเสริมความแข็งแรงให้กับร่างกายล่ะก็อย่าลืมใช้หลักง่ายๆ 5 ข้อที่ Navtra Life แนะนำให้นะคะ บอกเลยว่าหากทำได้ล่ะก็สุขภาพกายดี สุขภาพจิตเยี่ยมแน่นอนค่ะ????????

และถ้าหากว่าคุณกำลังกังวลเรื่องโรคเบาหวานอยู่ ????GENES NAVTRALIFE???? ก็พร้อมช่วยดูแลสุขภาพคุณเสมอนะคะ บอกเลยว่าเรื่องระดับน้ำตาลในเลือดเนี่ยเราถนัดแน่นอนค่ะ

Leave a Reply

Your email address will not be published.