อย่าทำแบบนี้ ก่อนออกไปวิ่งออกกำลังกาย !!

By

????????กระแสการวิ่งมาราธอนหรือการวิ่งออกกำลังกายยังคงฮอตฮิตอย่างต่อเนื่อง หลายๆ คนจึงเริ่มหันมาวิ่งกันมากขึ้น???????? ❗แต่..ก็มีหลายคนที่ยังปฏิบัติตัวผิดๆ ก่อนออกวิ่งทำให้มีโอกาสบาดเจ็บหรือเกิดอาการต่างๆ ขึ้นได้ในระหว่างวิ่ง สุดท้าย..ก็ทำให้เลิกวิ่งไปง่ายๆ❗ วันนี้ Navis Plus มีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับข้อห้ามที่ไม่ควรทำก่อนลงวิ่งมาฝากค่ะ✔✔✔

⚠ การทานอาหารมากเกินไป หลายคนคิดว่าเดี๋ยวจะไปวิ่งแล้วจึงเลือกทานอาหารมื้อใหญ่แล้วให้การวิ่งช่วยเบิร์นพลังงานออกไป บอกเลยว่าผิดมากๆ เลยค่ะ เพราะจริงๆ แล้วเราควรทานอาหารเพียงแค่มื้อเล็กๆ ก่อนวิ่งประมาณ 2 ชั่วโมงเท่านั้นนะคะ ไม่อย่างนั้นอาจทำให้เกิดอาการอาเจียนได้ง่ายๆ เลยล่ะค่ะ

⚠ ดื่มน้ำมากไปหรือน้อยไป บางคนคิดว่าเดี๋ยวไปวิ่งแล้วต้องเสียเหงื่อจึงรีบตุนน้ำภายในร่างกายไว้เยอะๆ หรือบางคนคิดว่ากลัวจุกจึงไม่ดื่มน้ำเลยก่อนวิ่ง บอกเลยว่าผิดทั้งสองอย่างนะคะ แต่เราควรดื่มน้ำแต่พอดีก่อนออกวิ่ง และจิบน้ำบ้างระหว่างวิ่ง เพื่อช่วยเพิ่มความสดชื่นและลดอาการขาดน้ำในร่างกายค่ะ

⚠ ฝืนร่างกาย เพราะคิดว่าตัวเองยังไหวเลยไม่คิดว่าจริงๆ แล้วสภาพร่างกายนั้นไม่ได้ไหวตามจิตใจ เพราะฉะนั้นควรสังเกตร่างกายตัวเองก่อนออกวิ่งว่ามีสิ่งผิดปกติอะไรหรือไม่ หากมีให้รีบแก้ไขให้หายดีก่อนนะคะ ไม่อย่างนั้นคุณอาจจะต้องงดวิ่งในระยะยาวเพราะอาการบาดเจ็บก็ได้ค่ะ

????????????เห็นมั้ยคะว่าจริงๆ แล้วก่อนเราวิ่งหรือก่อนออกกำลังกายนั้นจำเป็นต้องคำนึงถึง 3 ข้อนี้ให้ดี ถึงแม้จะเป็นเรื่องเล็กๆ แต่เราก็ควรใส่ใจให้มากนะคะ เพราะการเตรียมความพร้อมของร่างกายคือหัวใจสำคัญของการออกกำลังกายทุกชนิดนั่นเองค่ะ สู้ๆ นะคะ Navis Plus เป็นกำลังใจให้นักวิ่งทุกคนค่ะ????????????

♥และถ้าหากว่าคุณมีอาการปวดตามข้อและกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมจากธรรมชาติอยู่ล่ะก็ SESAMIN NAVISPLUS ผลิตภัณฑ์น้ำมันงาดำสกัดเย็นแท้ 100% ก็พร้อมดูแลคุณเสมอนะคะ♥