“อาการปวดหลัง” บรรเทาได้ด้วยวิธีง่ายๆ

By Leave a comment

????ใครที่นั่งทำงานในท่าเดิมนานๆ มีอาการออฟฟิศซินโดรมหรือปวดหลังบ่อยๆ???? ลองมาเรียนรู้วิธีการแก้อาการปวดหลังแบบง่ายๆ กันดีกว่าค่ะ ตาม Navis Plus มาอ่านกันเลยนะคะ????????????

???? ประคบด้วยน้ำแข็งหรือเจลเย็นเพื่อลดอาการอักเสบหรือบวม (ใช้เวลาเพียง 5-10 นาทีก็พอค่ะ)

???? นอนราบลงกับพื้นโดยเกร็งหน้าท้องค้างไว้ 10 วินาที ทำประมาณ 3 เซ็ตจะช่วยผ่อนหลังจากอาการปวดได้ (ใช้เสื่อโยคะรองเพื่อไม่ให้พื้นแข็งเกินไป)

???? นั่งไขว้ขาแล้วบิดเอว (ทำสลับข้างประมาณ 5 ครั้ง ค้างไว้ 5-10 วินาที) จะสามารถช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อบริเวณหลังได้เป็นอย่างดี

???? นอนงอเข่าโดยใช้วิธีการนอนราบจากนั้นยกเข่าขึ้นแล้วใช้สองมือดึงรั้งเข่าไว้ (ข้างละ 10 วินาที ทำสลับข้างประมาณ 3 ครั้ง) จะช่วยลดอาการปวดหลังที่ร้าวไปจนถึงสะโพก

????????เป็นยังไงกันบ้างคะสำหรับวิธีในการแก้อาการปวดหลังแบบง่ายๆ บอกเลยค่ะว่าวิธีเหล่านี้สามารถทำได้บ่อยๆ เลย ไม่ว่าจะปวดมากหรือปวดน้อยหากได้ลองทำล่ะก็บรรเทาได้ดีทีเดียวเลยล่ะค่ะ✌✌

ส่วนใครที่มีอาการปวดตามข้อและกำลังมองหาตัวช่วยดีๆ อยู่ ♥SESAMIN NAVISPLUS♥ ก็ขอแนะนำผลิตภัณฑ์น้ำมันงาดำสกัดเย็นแท้ 100% เลยค่ะ รับรองเลยว่าแคลเซียมจากธรรมชาติจะช่วยลดอาการปวดให้คุณได้อย่างแน่นอน

Leave a Reply

Your email address will not be published.