เทคนิคการวิ่งที่ไม่ทำให้เจ็บง่าย!

By Leave a comment

????เพราะกระแสเรื่องวิ่งยังคงอยู่ยาวๆ หลายคนจึงเลือกที่จะเริ่มต้นออกกำลังกายด้วยวิธีวิ่ง???? แต่..กลับมีหลายคนต้องล้มเลิกกิจกรรมนี้ไปเพียงเพราะเกิดอาการบาดเจ็บขึ้น❗ วันนี้ Navis Plus จึงอยากจะมาแนะนำวิธีการวิ่งที่จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บมาฝากค่ะ มาลองศึกษากันดูเลยนะคะ????????

???? ยืดกล้ามเนื้อบริเวณข้อ น่องและต้นขาทุกครั้งก่อนเริ่มวิ่ง

???? ควรวอร์มอัพด้วยการเดินหรือวิ่งเหยาะๆเบาๆก่อนเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้กับร่างกาย

???? เลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับประเภทของเท้าตัวเอง

???? ไม่ควรวิ่งแบบยกเข่าสูงมากเกินไป เพราะจะทำให้ข้อต่อต้องรับภาระหนักอยู่ตลอดเวลา

???? หากจะวิ่งขึ้นหรือลงเนินจำเป็นต้องใช้ท่าที่ถูกต้อง

???? ควรเล่นเวทควบคู่ไปด้วยเพื่อเสริมพลังให้กับกล้ามเนื้อขา

????????????ทั้งหมดนี้คือวิธีที่จะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดีทีเดียวเลยล่ะค่ะ บอกเลยว่าใครยังไม่เคยทำต้องหันมาพิจารณาขั้นตอนเหล่านี้ด้วยนะคะ ไม่อย่างนั้นแทนที่สุขภาพจะแข็งแรงอาจจะกลายเป็นบาดเจ็บได้ค่ะ Navis Plus เป็นห่วงทุกคนนะคะ????????????

และถ้าหากคุณไม่อยากมีอาการปวดตามข้อเรื้อรังล่ะก็อย่าลืมนึกถึง ♥SESAMIN NAVISPLUS♥ นะคะ บอกเลยว่าผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมจากธรรมชาตินี่แหละคือคำตอบของคุณ!

Leave a Reply

Your email address will not be published.